ile kaszy dziennie

objawy to ja mam czaly czas, apetyt niestety mi spadl, ale zarcia tyle ile trzeba bylo jadlem. co do diety prosze bardzo w skrocie: - 1kg piersi/wolowego dziennie - 4 worki ryzu/kaszy gryczanej - 50 g platkow owsianych - oliwa - 100-150g bialka firmy mrm/ultimate iso cool, prostar - 10-20g bcaa - warzywa - 300g sera bialego - 2 tunczyki - 2 [...]

Chciałbym powiedzieć, że jeżeli chodzi o jedzenie to Polska jest najtańszym krajem w Europie i można się tu wyżywić za około 100zł miesiecznie. Właśnie kończe taki miesiąc za 100zł. Musze powiedzieć, że ani razu nie byłem głodny-ba!-momentami byłem nawet przejedzeony, zapchany. Nie zaliczam do jedzenia pica, co chyba oczywiste, bo jedzenie to [...]

:) ok rozpisze dietke, obecnie jeszcze jestem na redukcji i za 1,5 miesiaca chce zaczac budowac czysta mase miesniowa. Ok zaczynam 1 Posilek: jajecznica z 5 bialek i 2 zoltek + owsianka ok. 60-70 g / ewentualnie 30g bialka + garsc orzechow lub poprostu omlet 2 Posilek w szkole: 30 gram bialka + bulka z ok. 100 gram tunczyka lub ryz ok. 50 gram z [...]

[...] to zamiast sie nabijać z tej diety , zarzuciłbyś jakąś sensowną radą Dobra, próbowałem sklecić taką wstępną dietę ,ale w tym i tak nie ma idealnie tyle węglowodanów, ile powinniennem zjeść ,a co dopiero przekroczyć tą ilość. A ja jestem drobnej budowy i więcej dziennie byłoby ciężko w siebie wrzucić. No ale wyszło coś takiego: -śniadanie: [...]

[...] , rybę - od tego się nie tyje, - owoce warzywa głównie surowe i nie na kilogramy - też nie tuczą, - tłuszcze roślinne, trochę masła czy sera też nie są niebezpieczne, o ile jadamy z umiarem , bez polewania ziemniaków tłuszczem spod kotleta i jadania grubo smarowanego masłem chleba kilka razy na dzień, - węglowodany złożone - kasza gryczana, [...]

[...] Masło wyborowe EKSTRA - 10g Ser twarogowy chudy - 50g Posiłek 5 Tuńczyk w wodzie - cała puszka Ogólnie jest nieźle lecz pare rzeczy przydałoby sie zmienic. Najpierw policz ile tego wszystkiego zjadasz. Z moich pobieznych wyliczen wyszlo: 140g B, 400g WW, 50g T, czyli jesz ok 2,5gB/kg masy ciala, czyli ok ale jesli ma to byc typowa masówka to [...]

[...] do pogody, ale mieć zawsze pod ręką sweter, uważnie obserwować reakcje ciała i psychiki. Okres wyjścia jest tak samo ważny jak okres przygotowawczy, musi trwać tyle samo, ile trwała głodówka. Od niego zależy, czy osiągnięte efekty okażą się długotrwałe i korzystne. Pierwszego dnia pijemy tylko świeżo wyciśnięte soki, zmieszane pół na pół z [...]

@deja vu Dieta low carb jest w miarę droga, więc zamiast jakiś ogromnych ilości kurczaka jem odżywkę ale ok, zgodzę się, że mógłbym ją ograniczyć. Np. z rana zapodać jakieś lepsze źródło białka. Z tym, że nie zawsze mnie stać na rybę lub mięso, a trochę tego schodzi. 40g wheya + 40g carbo + banan to jest szejk potreningowy. Nie chce mi się szamać [...]

no tak...dieta po byku...zaangazowalem sie no to ocenie...normalnie napisałabym traedia i odesłał do lekruty: Śniadanie Mleko 1,5 % 300 ml Płatki 100 gram A BIAŁKO Z AMINOKWASAMI ROZGAŁEZIONYMI? II Śniadanie Jogurt 1,5% tłuszczu 400 ml Tutaj mam 3 kanapki z szynka i z serem(razem zliczone) A ZDROWE TŁUSZCZE ?(ILE TEGO SERA I SZYNKI?) Po [...]

Co ile dziennie/tygodniowo dodawać węgli? W posiłku przedtreningowym powoli dobiję do 100g kaszy (torebkę) i II-potreningowym dodam większą ilość ziemniaków. Może na podbijanie na razie wystarczy ale jeśli będzie to ciągle za mało to myślałem nad zmianą śniadania. Zamiast orzechów włoskich dać owsiankę na mleku albo coś w tym stylu - co o tym [...]

Węglowodany to albo więcej ryży/kaszy/makaronu/ziemniaków albo jakiegoś gainera. A ile do tej pory jadłeś kcal dziennie?

[...] ograniczenia) tutaj nie wiem czy cos mi nie jest bo trochę dziwne że ten tłuszcz się nie rusza akurat z brzucha Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej (jakie i ile treningów w tygodniu planujesz i ile czasu jesteś w stanie im poświęcić) tak samo jak dotychczas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne [...]

Shiv3r "dużo lepszym rozwiazaniem jest jedzenie owoców zamiast słodyczy, też zawierają cukier (fruktoze) - czyli są słodkie - a przy okazji ile witaminek (oczywiscie i to z umiarem!)" - spokojnie, witamin pochodzenia naturalnego wcale nie jest tak latwo przedawkowac.. nazu "9.00- najczęściej biały twaróg" - a jest inny niz [...]

[...] troche jak to robię ja. Np. ja jem razowca krojonego już. i wiem że ma 1 kromka 50 gram ( moze to być 1x 50g albo 2x 50 g zalezy...) i taką ilość uwzgledniam w diecie. Zważ ile waży twopja kromka, twoje jajko i takimi ilościami kombinuj. Co do chudego twarogu, to np. masz kostke twarogu waży 200 gram to nim też łatwo operować. Dzielisz na poł i [...]

[...] 6 białek jaj (gotowane lub na teflonie) 30 g ryżu (brązowy, dziki) 30 g płatków owsianych 30 g makaronu razowego z mąki razowej 30 g kaszy gryczanej lub jęczmiennej WARZYWA ile chcę, ale bez: gotowanej marchwi, buraków, ziemniaków, kukurydzy, strączkowych i w słoikach TRZEBA 2-4 l wody mineralnej niegazowanej dziennie [...]

ehhh... Moze mu jakoś bardziej obrazowo wytłumacz że bez odpowiedniego żarcia zrujnuje sobie tylko niepotrzebnie zdrowie..ja nie wiem ile on by musiał tej kaszy zjeść dziennie Wystrasz go może że jak nie będzie żarł tego co trzeba to mu wszystko i tak poleciale znając życie do takiegio typa już żadne argumenty nie trafiają

[...] posiłków po 25ml oliwy z oliwek lub 50g migdałów/orzechów. Węgli unikaj na noc-wyjątek jeśli robisz trening wieczorem. Jak chcesz redukować to aeroby koniecznie. Nie wiem ile masz wzrostu i jak z Twoją kondycją bo ewentualnie mógłyś robić HIT. Jak słabo to wrzuć marszo biegi 3x w tygodniu na początek może być 30min i obserwuj. Nie ma w Twojej [...]

[...] co za tym idzie zalejesz sie tluszczem!skupiajac sie na diecie musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i zapotrzebowanie na BIALKO WEGLE I TLUSZCZE!potem dopiero patrzysz ile czego brakuje i uzupelniasz bialkem i gainerem. Co do wolniejszej wchlanialnosci to nia chcarakteryzuja sie bialka KAZEINA i Albuminy!(twraog i Jaja) i te bialka [...]

[...] nie jsności-to dlatego-mam jeszcze 3 pyt. -czy ryż moge jeść na obiad z tartymi jabułkami? -co zawierają kluski i czy są dobr? -pisaliście też że 4-5 posiłków dziennie a co ile godzin i które z nich są najważniejsze??? Jeszcze raz dzięki jak będą jescze jakieś niejasności to sięodezwe-dzięki wam zaczne się w końcu odżywiać jak należy [...]

[...] ok, tylko warzyw nie wliczaj a daj więcej ryżu/kaszy przed i po treningu. Ale to pójdzie mi bardzo w ww. Obliczyłem że muszę ok 124g ww dziennie. Mówisz, że w miarę ok, co byś jeszcze zmienił by było ok? Warzyw będę jadł dużo, ile trzeba tak więc spoko. Jeżeli chodzi o różnorodność posiłków to cały czas będę zmieniał źródło białka, węgli etc.